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当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的软硬适中颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤枕芯填充物常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好进行定时锻炼 尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

3、交流一下调查后的感想谈一谈，自身从中知道了什么发现了什么4、教育学生珍惜今天的美好生活七、也谈我的烦恼1、教师：家庭是温暖的，是我们快乐生长的摇篮，是我们避风的港湾，但是在实际的家庭生活中，不少同学也会遇到过大大小小的“家庭中的烦恼”，现在，请我们的同学说说心里话2、让学生自身谈谈与家长发生的矛盾，通常是怎么解决的大家互相交流解决矛盾的经验3、教师设置三种选择，学生先选其一，并说明自身选择的理由：爸爸妈妈爱我，我也爱他们；爸爸妈妈有时对我不好，我还是爱他们；爸爸妈妈不喜欢我，我也不喜欢他们4、选读一位学生的习作，宣读八、小结同学们，让我们一起用行动来爱我们的家和我们的家人吧，愿我们的家庭生活更加温馨、更加美满

此外，平时也要多喝水，有助于清除血管内的垃圾、毒素，尤其是早起后，血液较为粘稠，更应积极补充水分戒烟戒酒吸烟时，烟草中的有害物质可损伤血管内皮，使得脂类物质更容易沉积于血管壁，形成血栓而喝酒不仅可损伤血管，还会增加血液的粘稠度，导致血压、血脂升高因此，想要血管健康，还应积极戒烟戒酒积极锻炼身体坚持适量的运动可以促进体内脂肪的消耗，减少血管内胆固醇的含量，有助于降低血压、血脂，预防肥胖，对于血管健康有积极的作用中老年人可选择一些较为舒缓的有氧运动，如快走、打太极拳等血管虽说看不见，摸不着，但对健康却有着至关重要的作用不想血管出现问题，饮食上要特别注意减少以上几种调味品的摄入，注意清淡饮食，多摄入蔬菜水果

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